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Salud y bienestar

Las 10 claves de la felicidad (científicamente probadas)

El invierno no tiene por qué ser triste...

13/02/2018 Brigid Moss

Foto: Getty

Para vivir un invierno feliz, nos hemos conectado con la organización sin fines de lucro Action for Happiness, que realiza un trabajo increíble difundiendo el mensaje de lo que realmente hace felices a las personas en las comunidades, escuelas y lugares de trabajo.

¿Te animas a realizar tu propio experimento de felicidad personal, probando sus 10 claves para una vida más feliz?. Primero, haz el juramento de Action for Happiness: "Trataré de crear más felicidad y menos infelicidad en el mundo que me rodea".
Puede que dudes de que realizar cosas tan sencillas, como ponerse en contacto con un amigo para decirle cuánto le aprecias, puedan marcar tanta diferencia. Pero estas 10 claves están basadas en evidencias, y son muy sencillas de poner en práctica. Si te interesa una lista completa de acciones y sugerencias, o una lista de cursos, consulta el sitio web de Action for Happiness.

1. Dar: Hacer cosas por los demás

Prueba: Realiza tres actos de bondad extra hoy. Trata de hacer sonreír a los demás.

2. Relacionarse: conectarse con otras personas

Prueba: Saca más tiempo para estar con las personas que realmente te importan.

3. Ejercicio: Cuida tu cuerpo

Prueba: Observa qué acciones saludables elevan tu estado de ánimo y realízalas con más frecuencia.

4. Apreciar: Fíjate en el mundo que te rodea

Pruebe: al menos una vez al día, deténte y dedícate cinco minutos para respirar y sentir el momento.

5. Probando: Sigue aprendiendo cosas nuevas

Prueba: aprende una nueva habilidad, por pequeña que sea.

6. Dirección: Tener metas 

Prueba: piensa en uno de tus objetivos y realiza una acción para que comience.

7. Resistencia: Encuentra formas de recuperarte

Prueba: comparte con alguien de confianza cómo te sientes realmente y esté dispuesto a pedir ayuda.

8. Emoción: Adopta un enfoque positivo

Intenta: Sonreír y decir algo positivo cada vez que entras en una habitación.

9. Aceptación: Siénte cómodo con lo que eres

Prueba: sé tan amable contigo mismo como lo eres con los demás.

10. Significado: Ser parte de algo más grande

Prueba: brinda parte de tu tiempo para apoyar una buena causa y ser parte de algo más grande.

Vía Country Living.

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